Ateliers Pleine Conscience : Votre Oasis de Sérénité au Cœur de Bordeaux
Libérez-vous du stress quotidien et cultivez la sérénité grâce à nos ateliers de pleine conscience adaptés à votre vie. Transformez votre relation au stress en seulement 8 semaines.
Nos Formules d'Ateliers pour Tous les Rythmes
Atelier Découverte (2h)
Une introduction douce et pratique à la pleine conscience. Apprenez les techniques de base, ressentez les premiers bienfaits et découvrez comment la mindfulness peut transformer votre quotidien. Idéal pour les curieux et les absolus débutants.
- Durée : 2 heures
- Niveau : Débutant
- Format : Présentiel & Online
Cycle de 8 Semaines (Inspiration MBSR)
Le programme complet pour une intégration profonde de la pleine conscience. Basé sur des méthodes scientifiquement prouvées, ce cycle offre un suivi personnalisé pour une transformation durable de votre bien-être mental.
- Durée : 8 semaines
- Niveau : Tous niveaux
- Suivi : Personnalisé
Sessions Express (45 min)
Des pauses méditatives conçues pour s'intégrer facilement dans votre journée de travail. Idéales pour les entreprises soucieuses du bien-être de leurs employés, ces sessions revitalisantes offrent un calme rapide et une meilleure concentration.
- Durée : 45 minutes
- Format : Entreprise
- Bénéfice : Revitalisation rapide
Retraite Weekend (Immersion)
Échappez au tumulte du quotidien et plongez dans une immersion intensive de pleine conscience. Un weekend dédié à la pratique profonde, au ressourcement et à la connexion avec soi-même, dans un cadre serein inspirant.
- Durée : 2 jours (Weekend)
- Format : Immersion
- Bénéfice : Ressourcement profond
Les Bienfaits Scientifiquement Prouvés de la Méditation
Nos programmes s'appuient sur des recherches neuroscientifiques solides pour vous offrir une transformation mesurable de votre bien-être. Découvrez comment la pleine conscience impacte positivement votre cerveau et votre corps:
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Neuroplasticité & Matière Grise
Des études ont montré une augmentation de la densité de matière grise dans les aires cérébrales liées à l'apprentissage, la mémoire et la régulation émotionnelle après seulement 8 semaines de pratique de la pleine conscience.
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Gestion du Stress & Cortisol
Nos participants rapportent une réduction du stress perçu de 40% en moyenne. La méditation aide à abaisser le niveau de cortisol (hormone du stress) et à réduire l'inflammation chronique, améliorant ainsi votre résilience.
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Performance Cognitive & Créativité
Boostez votre productivité et votre innovation ! La méditation améliore la capacité d'attention, la concentration et stimule la pensée divergente, augmentant votre créativité de plus de 20%.
Sources : Études publiées dans Mindfulness, Psychosomatic Medicine et Journal of Cognitive Enhancement.
Découvrez Nos Techniques de Méditation
Explorez différentes approches guidées par nos experts pour trouver la pratique qui résonne le plus avec vous. Chaque technique vous offre un chemin unique vers la pleine conscience :
Cette technique fondamentale vous enseigne à porter une attention non-jugeante au moment présent, en vous concentrant sur le souffle, les sensations corporelles et les bruits environnants. Idéale pour ancrer votre esprit et réguler vos émotions.
Extrait audio : 5 minutes de méditation guidée MBSR.
Cultivez la bienveillance, la compassion et la joie envers vous-même, vos proches, et même ceux avec qui vous avez des difficultés. Cette pratique puissante ouvre le cœur et favorise des émotions positives durables.
Extrait audio : 5 minutes de méditation guidée Loving-Kindness.
Améliorez votre conscience corporelle et relâchez les tensions grâce à cette méditation en balayage. Portez votre attention à chaque partie de votre corps, cultivant une relaxation profonde et une meilleure connexion esprit-corps.
Extrait audio : 5 minutes de méditation guidée Body Scan.
Intégrez la pleine conscience à votre quotidien bordelais. Cette méditation en mouvement vous apprend à être pleinement présent lors de vos déplacements, transformant une simple marche en une opportunité de sérénité et de connexion.
Extrait audio : 5 minutes de méditation guidée Marchée.
Nos Instructeurs Certifiés en Pleine Conscience
Rencontrez l'équipe d'experts passionnés qui vous guidera sur le chemin de la sérénité. Nos instructeurs sont certifiés et bénéficient d'une vaste expérience, dédiés à vous offrir un accompagnement personnalisé et de qualité.
Sophie Dubois
Instructrice MBSR Certifiée
Sophie est une instructrice certifiée MBSR aux 15 ans de pratique personnelle. Spécialisée dans la gestion du stress professionnel et de l'anxiété, elle vous guide avec douceur et expertise.
Marc Lefevre
Expert en Méditation Transcendantale
Marc apporte une profonde expertise en douleur chronique et insomnie, avec une approche centrée sur le scan corporel et la pleine conscience des sensations. Son calme et son approche sont réconfortants.
Témoignages de Transformation de Nos Participants
"Avant les ateliers Lumière & Sens, mes nuits étaient agitées, remplies de pensées incessantes. Après le cycle de 8 semaines, non seulement mes insomnies ont disparu, mais je me sens aussi plus sereine et concentrée au travail. C'est une vraie révolution !"
Stress perçu : -45%
"En tant qu'entrepreneur, la pression est constante. Les sessions de pleine conscience de Lumière & Sens m'ont apporté une clarté mentale inédite, me permettant de prendre des décisions plus justes et de gérer mon équipe avec plus de calme. Indispensable !"
Concentration améliorée : +30%
"Concilier vie de famille et vie professionnelle était un défi constant. Grâce aux ateliers, j'ai appris à respirer, à me recentrer. Je suis une maman plus patiente, et une professionnelle plus efficace. Les séances en ligne sont une bénédiction !"
Sérénité quotidienne : +50%
Participez en Présentiel ou en Ligne
Notre Studio à Bordeaux
Venez découvrir notre espace dédié au bien-être, situé au 387 Rue des Lilas, Atelier 14, 33000 Bordeaux. Profitez d'une ambiance sereine et d'installations pensées pour votre confort. Stationnement facile à proximité.
Nous trouver
Sessions en Ligne & Hybrides
Grâce à notre plateforme interactive, participez à nos ateliers depuis n'importe où. Accédez aux sessions en direct, interagissez avec les instructeurs, et retrouvez les replays à votre rythme. Profitez de la flexibilité de nos offres hybrides.
Accéder à la plateformeVotre Compagnon de Pleine Conscience : Notre Application Mobile
Téléchargez notre application mobile pour accéder à des méditations guidées exclusives, des rappels quotidiens et un suivi de vos progrès. La pleine conscience à portée de main !
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Prêt(e) à démarrer votre voyage vers une vie plus sereine et consciente ? Consultez notre calendrier interactif et réservez votre place dès aujourd'hui. Les places pour nos ateliers découverte sont limitées, ne manquez pas cette opportunité unique !
Calendrier des Ateliers
Utilisez notre calendrier pour visualiser les disponibilités en temps réel. Cliquez sur une date pour voir les ateliers proposés et réserver directement.
Tarifs & Avantages
- Tarifs dégressifs pour les cycles complets.
- Pack annuel avec accès illimité à tous les ateliers en ligne et 4 ateliers présentiels.
- Offres entreprises sur mesure.
- Garantie satisfaction : remboursé après 2 séances si vous n'êtes pas convaincu(e).
Votre Atelier Découverte Gratuit !
Testez la pleine conscience sans engagement. Chaque mardi à 18h30, participez à notre atelier découverte gratuit en ligne ou en studio (places limitées).
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